Tart cáis ghorm agus feoil réinfhia fuar-fhumhta

Treoracha

1. 1

   Rib an t-im isteach sna dhá phlúr, ansin tabhair an taos le chéile leis an uisce fuar. Brúigh isteach i mias tart 24 cm agus fuar ar feadh 20 nóiméad.

2. 2

   Fuin dall ag 200°C (390°F) ar feadh 10 nóiméad.

3. 3

   Bog an t-oinniún agus an piobar san ola, ansin measc an fheoil réinfhia isteach.

4. 4

   Scaip an meascán thar an bonn agus ponc an cáis ghorm idir na píosaí.

5. 5

   Corraigh na huibhe leis an uachtar, séasú, agus doirt thar an líonadh.

6. 6

   Fuin ar feadh 30–35 nóiméad, go dtí go mbeidh sé díreach socraithe. Scaip tím thar agus freastalaigh.

7. 7

   Cothaitheacht (in aghaidh 100 g):

8. 8

   Calories 265 • Saill 20 g • Saill sháithithe 10 g

9. 9

   Carbaihiodráití 10 g • Siúcraí 1.8 g • Próitéin 9.5 g

10. 10

    Snáithín 1.3 g • Sóidiam 480 mg • Vitimíní A, B12, D, K2